Quieres conocer un método integral para la ansiedad y la depresión

Este es un extracto del libro “La niña española y el niño griego de ojos violetas“

Las 8 habitaciones del método 4+4 Full Time.

Las habitaciones están diseñadas para que recuerdes fácilmente todas las prácticas que aprenderás cuando las tratemos. Cada una tiene su color. Las habitaciones contienen las enseñanzas que aprenderás paso a paso. Cada una de las habitaciones tiene un color y unas enseñanzas que podrás ordenar de forma visual y ordenada.

Las habitaciones que incluirán todos los conocimientos serán las siguientes:

Plano Cognitivo en la habitación Cognitiva con el argumento ganador. Esta es la habitación azul. En este plano aprenderás a cómo identificar los pensamientos y como cambiarlos analizando sus distorsiones. Descubrirás situaciones, pensamientos y creencias en los que mejorar y así crear un Argumento ganador.

Plano Pre-exposición en la habitación Imaginativa. Esta es la habitación Roja. En este plano aprenderás como hacer visualizaciones para aceptar tu situación, transformar un pensamiento y ver los hechos desde otro ángulo. 

Plano Mindful en la habitación de Claire Weekes(Aceptación) y la emoción ganadora. Esta es la habitación amarilla. 

Desde esta habitación aprenderemos a cómo enfrentarnos a todos los pensamientos y situaciones atemorizantes. Esta habitación tiene a su vez acceso a otras 4 habitaciones, que serán los cuatro pasos del método de Claire Weekes, que son las 4 habitaciones “4 Full Time” explicadas de forma colorida. Estas habitaciones tendrán como color el preferido de nuestro lector. Tendremos habitaciones para los 4 pasos de Claire Weekes: Afrontar, Aceptar, Flotar y “Dejar pasar el tiempo”.

Plano Post-Exposición en la habitación Disciplina Diaria. Esta es la habitación verde. por el plano Post-Exposición en la habitación de la Disciplina Diaria donde establecerás un programa de mejora. Sí, son muchos conceptos de los que no te tienes que preocupar ahora y que irás puliendo poco a poco.

Los cuatro áticos de la segunda planta son los áticos morados de las cualidades amigas: Despacio, Respiración, Atención y QuitaTensión. Entenderemos cuando y porqué tenemos que utilizar estos áticos amigos.

Sí, son muchos conceptos de los que no te tienes que preocupar ahora y que irás puliendo poco a poco.

Cada sección dentro de los capítulos cuenta con resúmenes y encabezados en letra negrita negrita que también conviene repasar cómo el lector considere oportuno sin leer todo el texto si así lo prefiere. Así se refrescarán los conceptos. Cuando te familiarices con toda la teoría podrás leer solo el encabezado de la sección y así recordar y repasar tus mejoras respecto a ese punto en concreto. Podrás ejercitar tu memoria visual comprendiendo los conceptos psicológicos con sus colores y formas tangibles con los que se apoya y explica esta guía. De esta forma te podrás familiarizar más con las sensaciones y conseguir comprender la palabra aceptar.

Emma y Aris en su viaje a la flexibilidad psicológica. Este es el camino.

Emma y Aris son los principales personajes de esta guía con fragmentos de novela. Recuerda que siempre puedes releer a Emma y Aris para sentirte mejor, pero también recuerda enfrentarte a tu propia realidad en modo aceptación y creación en las habitaciones.

Con todas las vivencias de Emma y Aris, podrás recordar todo el proceso y cómo tú lo puedes aplicar a tu caso. Puedes dibujar tus colores específicos, tus paisajes y tus emociones para tu propia comprensión y recuperación. Si te desesperas en el camino, y es muy normal en ocasiones, tendrás que seguir aprendiendo y continuar con los ejercicios!! Sería bueno que recordases que este es el único método que de verdad funciona para la ansiedad y para el que necesitas también un poquito de coraje. Te pido que por favor creas estas palabras y siempre construyas con otras psicologías encima de esta. Me gustaría afirmar en unos años que hemos encontrado un mejor atajo antes que este camino duro pero con muchas recompensas. Visualiza quién quieres ser y aplica todos los pasos, te lo pedimos con mucha pasión.